ハムカツ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

二日酔いだけど、スッキリした♨️

ラン：20分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

時間なくて1セット☺️

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール🍺うまっ😋

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール🍺うまい😋

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

アメトーーク見て！
蒙古タンメン食べに笑

水風呂がバブリングしていて、
冷たく感じない☺️ずっと入ってられる

筋トレ：90分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は昼飲み🍺最高😋

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット


朝の4時まで飲んで普通に仕事してサウナ💦
飲み過ぎいつも反省💦
今日は、はやく寝よう

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶり走ったら、すごい汗💦出た。
いい感じ💦

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

口内炎出来て禁酒してたけど、
3日しかもたなかった笑
カツオうまい😋

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もスッキリ♨️

ラン：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

TV見ながら走ってたら、わさめし食べたい
静岡行きたい☺️

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

休みはゆっくり家飲み🍺

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

この時間、飲むか迷う🍺🍺

ラン：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日眠い2セットで終了🥱

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

セブンのフォカッチャうまっ😋

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

暇になった。飲みたい🍺

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
　
これから飲もう🍺

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も走った♨️
ブラッターチーズ🧀うまかった😋

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

最近走るのが心地良い♨️