ハムカツ

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶり天一した。
うまっ😋

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日はカレー食べたい♨️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

夜もサウナ♨️
スッキリ😊

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

休みは、のんびりサウナ♨️がいい

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

混んでた、筋トレやめた♨️

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

もう眠い🥱

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：20分
ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

リュウジのカマンベール、ソーセージカレー🍛うまっ😋

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりに、札幌みそラーメン🍜うまっ

筋トレ：50分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

高校サッカー⚽️スゴ

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もスッキリした😊

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ:60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶり筋トレ、いい感じに腕上がんない🤣

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も極楽♨️😊

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

風強くて外気浴10分できなかった🥲
忘れてた年越しそば、これから食べる😋

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今年最後のサウナ♨️
スッキリした😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりに外気浴♨️
雲をみてるだけど気持ちいい😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

夜もサウナ♨️スッキリした😊