かー

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：12分 × 3(2セット目ロウリュウ)
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3(1.2.4セット目)、
7分 × 1(3セット目)
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3(1.2.4セット目)
合計：4セット

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3(室内)
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2、10分 × 1(室内)

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：13分 × 2、8分 × 1
水風呂：1分 × 2(1.3セット目)
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット