地図からサウナが探せる！

ザ・グランドスパ南大門

温浴施設 - 栃木県宇都宮市

サウナッツ

2021.12.24

12回目の訪問

【脈拍ととのう法　やってみた】

結論　　100%ととのう(^｡^)

早朝6時から4セット‼️
バッチリととのってきました。
あまりの気持ち良さに早朝90分コースを延長しちゃいました。
※昨日の内容です

完璧に掴みました。
ととのうコツを！

すべては脈拍数です‼️

では、早速その方法を詳しく述べます。
まずは、脈拍数を瞬時に測れるように普段から練習しておきましょう！

【脈拍ととのい法】
通常時の2倍の脈拍数にしてから、また通常時に戻して、イスに座る。
ド定番の方法を、何を今さら・・・とお思いの方もいらっしゃると思いますが、しっかり測ることって意外に難しいですよ(^｡^)
※通常時 60／分の私の場合

■サ室　120〜130／分まで上げる

■水風呂　60〜70／分まで下げる

■外気浴　20秒以内にイスに座る
　
■イス　一度座ったら微動だにしない！

以上です。

すると、脳に心臓があるのかってくらい、強めの脈になり、80〜90／分に上がります。
もう、頭がクラックラッになって体が揺れるほどです。

目を開けると、プーロの奥にある南大門の太陽がグルグル回ってます。

※あまり、やり過ぎるとめまいになるのでご注意を！

あらためて、ポイントをまとめると

【重要ポイント1】

サ室で脈拍数を上げる。
これは簡単です。しかも、温度が熱くなくても脈拍数は上げられます。無理せず自分のレベルに合う温度でじっくり蒸されてください。

【重要ポイント2】

水風呂で脈拍数を下げる。
私はこれが出来てませんでした(-｡-;
結構、長く入ってないと脈拍数は下がらなかったです。2分くらいかけて下げました。
手首の脈で、おおよそ10秒で5〜6回になるのを待ちます。
ドクン、ドクン、ドクンというリズムからある瞬間、突然、ドックッン・・ドックッン・・とリズムが変わったんですよ！
つまり、脈は徐々に下がるのではなく、ガツンと下がるようです。

※ここで、やり過ぎると、立ちくらみ状態になるので慣れてない人はご注意を！

水風呂は15.8℃と、キンキンに冷えてる状態だったにも関わらず2分かかったので、ぬるいとどうなるのか！？
気になりますね。

この２つのポイントを押さえれば、大丈夫です。
今度、試しに温度の低いサ室やぬるめの水風呂でも、ととのうかを試してみたいと思います(^｡^)