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天然温泉小田原コロナの湯

温浴施設 - 神奈川県小田原市

Geso

2021.09.25

8回目の訪問

サウナ：8分 × 2、11分 ×2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

【歯磨き】
いつのまにか、風呂屋に行くと歯磨きをするようになった。
起き抜けに磨いていても、朝風呂で歯を磨く。

全てまるっと洗った実感ががなんとなく爽快感に繋がってる感じ。
なので今は風呂屋で歯を磨くのはそこそこ重要なポイントだったりする。

そこで迷うのが、風呂屋へ持っていく歯ブラシ。
ググってみたところ無印の歯ブラシセットがなかなかコンパクトではないか、、！
折り畳み式は魅力、、

しかし、よく調べてみたら廃盤になってた、、残念。

次に見つけた、クリアクリーン　超コンパクトケース。
うん、超コンパクトだわ。これだわ。

色はイマイチだがひとまずこれにしよう。
あーアウトドアギア関連でコンパクト歯ブラシとかないかなぁ〜。ありそうな気がするんだよなぁ〜。

遅起きの7時。昨日は夕飯が遅かった。
コロナ行こうかどうしようか迷っていたが、行くことに。

今日はちょい肌寒いので、水風呂は気持ち短めかなぁと、ふむふむしながら身支度。

9時半イン。サ室は昨日と比べ割と少ない感じ。
88℃から90℃まで上がる。いい感じ‼︎

サウナ学会の加藤氏曰く、サ室の滞在の目安は時間や気温でなく、脈拍を基準にすると良いそう。

サ室にいる時は、中〜強程度の運動強度の心拍数にまで上がるそうなので、そこに達したらサ室を出て水風呂へ向かう。

自分の場合、今だと大体138bpmくらいなので、3セット目から意識してみた。

3分過ぎたあたりから、脈拍を測り始める。
120bpm前後。まだいける！

8分経過。132bpm、、もうちょい！
このくらいまでなると、ドクドクと脈が自分の体を伝わってくるのがわかる。忍耐。

11分経過。138bpm！でる！
水風呂ドボン。羽衣を纏いすでに昇天しかける。

一席空いているインフィニティに滑り込み。
なぁ〜。ほぐれる〜。はにゃあ〜。いつもより気持ち強めの浮遊感。

心拍数手応えあり？今回は手動で計測したけど、次は使わなくなったmi band持っていこうか。