コナミスポーツクラブ 札幌円山
スポーツジム - 北海道 札幌市 会員のみ
サイクリングマシン 15分
11ショルダープレス(肩)15 15回15回10回
8ラットマシン(背中)35 15回×3セット
12トータルアブドミナル(お腹)55 15回×3セット
6チェストプレス(胸)30 15回 3セット
1レッグプレス(足) 95 15回×3セット
9ペクトラル(胸)25 10回×3セット
5レッグカール(足)25 15回×3セット
4レッグエクステンション(足)40 15回×3セット
ランニングマシーン 5km
サウナ 12分×3セット
男
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85℃
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19℃
0
2
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