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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.13

161回目の訪問

【12分計新品になってた】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ポジションチェンジでタイミング逃す…

5時15分に目が覚める（日曜日のアラームは6時）一瞬悩んだが準備をしてジムへ（朝焼けが良い感じ）5時50分ジム着（もう明るい）

昨日はお試しだったので本日よりフリーウェイト・トレーニング本格的に開始！（昨夜YouTubeで筋トレのフォーム・ポジションを何度も確認しメモるw）筋肉増強より体脂肪燃焼のための筋トレなので8種類・各10回を3セット、ウォームアップを含め約40分弱。マシンに比べると疲労感が桁違い（ちなみにマシンと同じウェイトだと全然できません、っつーか危険）

トレッドミルは軽めにレベル11で20分+勾配3.0%・速度8.4kmを10分で200kcalオーバー。たった200kcalと思うでしょ？でも自分で走ってみるとよく分かりますよー、カップヌードル分（約350kcal）を消費するのすらめっちゃ大変ですから！もう1食で700kcalオーバーの弁当とか怖くて食べられないもん（笑）

7時半過ぎにスパへ、昨日ほど混んでない。
今日は予定があるので1セット。炭酸泉とジェットバスでのぼせる手前ぐらいまで身体を温めてからサ室イン。インした時点でちょい苦しい、手前じゃなくほぼのぼせたな（笑）6分汗だくで限界からの水風呂は天国！ディープゾーンに行く予感。休憩は最初から良い感じでいよいよと言う時に欲をかいて椅子のポジションチェンジをしたら収まっちゃった（泣）残念。以後気をつけよう。

定点撮影をして帰宅。