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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.09

158回目の訪問

【12分計故障中】

サウナ：7分 × 1
水風呂：45秒 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：久しぶりのチートデー

5時起床（以下同ルーティン）5時半ジム着。

昨晩はちょい辛味噌鍋で〆ラーメンにビール2本・ハイボール1杯とチートしまくりなので有酸素メインに。

ストレッチ〜バックランジからマシン脚・腿系3種にトレッドミル（レベル10）20分+勾配3.0%・速度8.4kmを15分で有酸素だけで300kcalオーバーに。体重は標準オーバー、体脂肪率は危険水域一歩手前でなんとかセーフ。

当然・当然aavenueさんと朝のご挨拶。

朝の時間は貴重なので家でやれるトレーニングは家でやることにした。

スパはいつもの顔ぶれ。
シャワーも熱めに変更しジェットバスで身体を温めてから炭酸泉（ぬるっ！）サ室にインしていつものように12分計で時間を確認。良い感じに呼吸を整えてから再度12分計を確認。

「あれ？2で止まってる！」

とよく見たら下に調整中の張り紙あり…

テレビの時計も見ていたのでだいたい何分たったかは分かるのでセーフ。ロウリュウ後2分ぐらい蒸され約7分で退出。身体が温まりきっていないので水風呂は45秒ぐらいで出る。2セットやって身体きっちり温めたいなー。休憩は昨日と違い良い感じで本日のサ活終了。

帰りは仁王様に呼ばれた気がしたのでご挨拶と写真をパチリとな。