zappatier

サウナ：10分 × 1
サウナ：10分 × 4（サウナキング）
水風呂：2分 × ４
水風呂：5分 × 1
合計：5セット

水風呂：5分 追加

水曜日の🐢さん。今日は暑いです。早速J-POPが流れてる、先週と同じ2000年代かな？水通しからサ室へ。今週もウィンタースパイスで甘いスパイシーな香りがいいですね。1セット目はノーマル（？）で2セット目以降はサウナキング、天井に溜まった熱気を感じなら蒸され瞑想して、ひたすらサウナ〜水風呂の繰り返す。最後は水風呂に浸かりいつものコールドトレーニングで終了。

今日もありがとうございました。

とんかつ 小満ち

ロースかつ定食

獅サウナ：8分 × 5
凍水風呂：2分 × 5
冷水風呂：5分 × 1

合計　5セット

隙間時間を活用してライオンサウナ90分。凍水風呂水通し〜獅サウナ5セットルーティーン。オートローリュの暴力的な熱さを3段目で受けしっかり蒸され、熱波からからの凍水風呂での温度差に痺れ完璧にリセット。今日は2分いけた！！冷水風呂ゆっくり休憩〜コールドトレーニング。

いつもの熱湯で〆ました。

サウナ：12分 × 1
サウナ：10分 × 4（サウナキング）
水風呂：2分 × ４
水風呂：5分 × 1
合計：5セット

水風呂：5分 追加

水曜日の🐢さん。昨日の雨模様から今日は良い天気。六浦からてくてく歩く道すがら桜も綺麗。2000年代J-POPが流れてる。『サウナを愛でたい』で紹介された際のメインチャンネルだそうです。速攻水通しからサ室へ。ウィンタースパイスはバーチと並び好きなアロマ！甘いスパイシーな香りがたまりません。最近はサウナキング常習者ですが素晴らしい蒸され具合に感激。ひたすらサウナ〜水風呂の繰り返しで瞑想。熱さと湿度とアロマの香りでやはり何かがリセットされチャクラが開く。シンプルにそれだけで気分がガラッと変わるサウナってすごいね。最後はヴィム・ホフの教えを考えながらコールドトレーニングで水風呂に浸かり終了。

今日もありがとうございました。

サウナ：12分 × 3
サウナ：10分 × 2（サウナキング）
水風呂：2分 × ４
水風呂：5分 × 1
合計：5セット

水風呂追加　5分

土曜日はマット取替え10分前にブロワーだったと思い出し京急に乗り六浦へ。12時45分から急ぎで水通しして1セット目。まだ始める気配なし13時過ぎてるのになぁ、と思いながら水風呂出て2セット目に来ました〜ブロワーは半年ぶりくらいでしょうか。アップデートしてますね。トリプルでかなり強烈、湿度もかなりアップ。ブロワーを上に向けたり真っ正面に向けたりとバリエーションで3回浴びました！その後はサウナキングで上に溜まった熱気を感じ瞑想。水風呂も良きでコールドトレーニングも終了。

本日もありがとうございました〜

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
水風呂：5分 × 1
合計　５セット

大船の商店街を突き抜けひばり湯さんへ。今日のように寒い日は昭和ストロング求む。尻焼き全開でカラカラのボナサウナがしっかりアツい。今日も汗がバンバン出ます。サ室とかけ流しの冷たい水風呂の往復でいつものルーティーンをこなしリセット。

揉兵衛は動いていなかったのでノーマル電気をあて終了。

石狩亭

味噌ラーメン

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
水風呂：５分 × 1
合計：5セット

雨模様の中水曜日の🐢さん。
ジャズスタンダードが流れる心地よさ。いつも通りサ室と水風呂の5セットルーティーンでリセット。最上段のサウナキングでしっかり蒸され瞑想。コールドトレーニングもしっかり！

分時計がなくなったと思ったら外に時計が！

サウナキャップかっこいいなぁ〜

ありがとうございました。

獅サウナ：８分 × 4
凍水風呂：1分 × ４
冷水風呂：5分 × 1

合計　4セット

今月始まりはライオンサウナで90分。凍水風呂水通し〜獅サウナ90分ルーティーン。今日最上段でロウリュ浴びる、かなり熱いがそれほど息苦しくなかったかな。いつも変わらずの熱波からからの凍水風呂はいつものことながら温度差痺れます！最高。冷水風呂ゆっくりずーっと入って休憩。

熱湯を〆にまた来週宜しくお願いします。

サウナ：１０分 × 5
水風呂：2分 × 5
水風呂：5分 × 1
合計：5セット

久しぶりの🐢さんへ〜いきなりのJAZZスタンダードがそそる。11.8℃の水通しからサ活スタート。サ室と水風呂の5往復ルーティーンこなす。大好きなバーチ全開で湿度たっぷり。JAZZスタンダード・ナンバーがしっとりと流れるサ室。なんとも瞑想にはもってこいの空間ありがとうございます！

最後はチラー全開の水風呂5分のコールドトレーニングからのジェットバス。浴室アート、高い天井、破風屋根を想像しながら本当に良い施設、としみじみ感じながらイッてしまいました。。。。

いつ来てもこの異次元スペースに感謝！

イタリアン食堂・酒場ヴェニーテ

マグロのコンフィと地野菜のトマトソースカサレッチェ

サウナ：8分 × 6
水風呂：2分 × 4
水風呂：5分 × 2
合計：6セット

休憩；　1

東白楽駅前の信号渡ってすぐの徳の湯さんへ。ここは、1階（市の湯）と2階（仁の湯）があり今日男性1階、女性2階。1階は市場のように人が集まりコミュニケーションが取れて情報が得られる徳をするお風呂だそうです。券売機見て驚き、サウナ付きで630円！神奈川県は銭湯入浴料は530円に値上げされたので100円でサウナ！

早速水通ししてサ室へ。熱い！ドライな遠赤外線ストーブサウナ。広さは詰めれば13人くらい入るサイズ？汗がバンバンでるし上段にすわると顔のあたりに直射するところがありかなり効く。テレビの音がかなり大きいのはご愛嬌wサウナの前にある15℃表示の水風呂に直行できこれがキンキンに冷えてます。すっきりして気持ちいい！。水湧くところにペットボトル冷やしてる人がいてこの水風呂ナイスだな〜

最後は外の露天の打たせ湯で頭、背中、腰、肩に当ててマッサージしてからの休憩。空の青が綺麗に見えて良き。

ここも瞑想とマッサージを提供してくれる施設でした。
ありがとうございました。

獅サウナ：８分 × 4
凍水風呂：1分 × ４

冷水風呂：5分 × 1

合計　4セット

都心に出ると行きたくなるサウナ1位はライオンサウナです！90分で集中してサクッと蒸されに来ました。凍水風呂で水通し〜獅サウナは定位置の3段目。いつも変わらずの熱さ。獅サウナからの凍水風呂はさすがに痺れますがこの温度差をエンジョイしてます！冷水風呂もゆっくりずーっと入って休憩。

〆はいつもの熱湯〜

サウナ：10分 × 3
サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 4
水風呂：5分 × 2
合計　５セット

天気が悪く雨模様で土曜日だけど空いてるかなと思いきやカランもサウナも活気のある街の銭湯を醸し出してました。やはりひばり湯はストロングですね。熱の圧が違います。強烈なケツ焼きなくともしっかりとした湿度で十分蒸された。ばんばん汗がでて身体をつたわるフローがすばらしい。水風呂もかけ流しの水質が良き。今日は6セットのサ室と水風呂の往復でルーティーンをこなして完璧な瞑想と水風呂で意識がクリアに。やはり音無しサウナがザ・ベスト。

〆は揉兵衛と水風呂。しっかりあまみもでて今日も良きサウナ時間でした。

ラーメン壱六家 大船店

ネギ丼　油そば

高音サウナ：10分 × 4
低音水風呂： 2分 × 4

合計　4セット

行こうと思っていたところがまさかの昨日と今日の連休で困った、どうしようと考えて東海道線にのり川崎へ。7つのお風呂と2つのサウナがあるビックへ。もちろん初めてです。タイムサービス３時間1,100円！？安いね〜

どの施設に行ってもやることは同じ。水通しからのサ室〜水風呂の繰り返し。時間ないので高温サウナと低温水風呂だけでしたが高音と言っても息苦しさもなく汗もしっかりでて気持ちよく蒸されました。サ室にはテレビがあり音も普通に流れてるのはご愛嬌ということですがじっくり瞑想できました！良き良き。

「昔ながらのメニュー」食べたかったな〜

THE BIFTEKI 川崎砂子店

ビフテキ　L

獅サウナ：８分 × 4
瞑想サウナ：12分 × 1
凍水風呂：1分 × ４
冷水風呂：5分 × 1

合計　5セット

今月で1周年だったんですね〜サウナハット付き３時間コースと迷ったがサクッと９０分コース。。。。

凍水風呂で水通しして獅サウナは定位置の3段目でしっかり蒸される。相変わらずの暴力的な熱さに悶絶。瞑想サウナはセルフロウリュで湿度上げじっくり12分。獅サウナと違って身体の芯から汗が吹き出る感じ。サ室からの凍水風呂の７度はさすがに痺れますが完璧なコールドトレーニングができ良きです。冷水風呂もゆっくりずーっと入ってられる。

最後は43℃の熱湯で終了。

スパゲッティーのパンチョ 新橋店

辛味ナポリタン大

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 4
水風呂：5分 × 2
合計：5セット

今日は久しぶりの2階。浴場に入ると檜の香りに癒やされます。水通しをしてからすぐ横にあるサ室へ。ここも檜の良い香り。さすがの120℃。輻射熱がしっかり、過ごしやすい上段へ。昭和ストロングとはいうものの湿度があるので息苦しさ全くないです。打たせ湯のように天井から水が落ちてくる水風呂は12℃。冷たいですがずーっと入っていられる水質。

ボディマッサージのハイパージェットバスとかボディジェット、電気風呂もセットで身体をメンテンナンス。ハイパージェットで肩甲骨剥がしまがいをやりスッキリ。

ここは瞑想と整体を提供してくれる施設で良きです。
ありがとうございました。

横浜家系ラーメン 壱角家 東神奈川店

赤辛家系ラーメン

サウナ：12分 × 2
サウナ：10分 × 3 （サウナキング）
水風呂：2分 × 4
水風呂：10分 × 1
合計：5セット

今日は暖かいですね！六浦駅から🐢さんまでの徒歩で汗が。。。春が近づいている感じですね。
あれ？久しぶりのJ-POPですね、歌謡ヒットパレードか、昭和の懐かしさにうっとり〜

そんなことよりサ室に入った瞬間良い匂いだなと思ったら一番好きなユーカリ！ユーカリとアチアチのセッティングに身を委ねてしっかり蒸され、3セットはサウナキング。顔面はもちろんのこと胸あたりもかなり熱いので全身で受け止めるサウナキング最高です。一時11.9℃をさしていた水風呂、最後は気づいたら10分も入ってました。。。

今日もありがとうございました！

サウナ：10分 × ５
水風呂： 2分 × 3
水風呂： 5分 × 2

合計　５セット

近場で便利なひばり湯さん！サ室、水風呂どれをとってもレベル高い銭湯サウナです。尻焼き復活かと思わせるアチアチで蒸され、サ室と水風呂のひたすら繰り返しルーティーン５セット。ほぼソロで良き。いつまでもはいっていられる水風呂でコールドトレーニングで爆睡。水風呂大好き！
最後は電気風呂でヘロヘロになって２階脱衣所までたどり着く。

今日もありがとうございました〜

サウナ： 8分 × 5
水風呂：2分 × 4
水風呂：5分 × 1
合計　5セット

いつも通り水通し気持ちいいですね〜ずーっと入っていたいですが。。。さすがのボナサウナ、今日も熱い。今日はケツ焼き全開です。蒸され具合半端なく即汗が吹き出ます。サ室と水風呂でそれぞれ瞑想、本当気持ち良きです！

いつも通り揉兵衛のマッサージと水風呂で終了！

サウナ：12分 × 2
サウナ：10分 × 3 （サウナキング）
水風呂：2分 × 4
水風呂：５分 × 1
合計：5セット

久しぶりの🐢さん。うーん1ヶ月ぶりですね。。。
今日も絶好調の５セット。ピアノジャズトリオとタールとアチアチのセッティングに身を委ねてしっかり蒸されました。3セットはサウナキング座ってさらなる瞑想ができました。いつも通りサ室と水風呂の5セットルーティーンでリセット。コールドトレーニングもしっかり！

最後はジェットに入って天井みてたら頭とんでました。
ありがとうございました。

サウナ：10分× 5
水風呂：2分 × 4
水風呂：5分 × 1
合計　5セット

ひばり湯さんのスタンプもらうとコンプリート、ということで鎌倉銭湯巡り手拭い４枚目ゲットにやって来ました。いつも通り水通ししてからのサ室へ。今日も熱いぞ！これでもかとくる昭和ストロング。尻焼きは一時のやけどするレベルはなく気にならず。瞑想にはもってこいの静けさと照明。しっかり蒸されからの掛け流しの水風呂の5往復でしっかりリセット。最後は揉兵衛のマッサージと水風呂で〆。

鎌倉銭湯巡りスタンプラリーはもう赤タオルしかないようです。

日乃屋カレー大船店

茄子キーマカレー

獅サウナ：10分 × ４
凍水風呂：1分 × ４
冷水風呂：5分 × 1
合計　４セット

都心に来るとやはりここです。空いてますとの表示で突入。

サクッと９０分なのでとにかくサ室と水風呂の往復気合いの5セット。オートローリュの暴力的な熱さからの7℃の水風呂は最高。普段と10℃違う水風呂は気分が違うし身体の出来上がりも違う。相変わらずの汗の量と甘みがすごい。

〆はいつも通り「熱湯」です。

スパゲッティーのパンチョ 新橋店

ナポリタン　大