横濱スパヒルズ 竜泉寺の湯
温浴施設 - 神奈川県 横浜市
木曜朝ウナ。6:00 IN。大人平日朝風呂 650円。合計 2セット、1.05kg減。
朝ルーチン、外れて受けるバズーカ、ととのう。
余裕を持って早起き。朝ルーチンのストレッチ、スクワット、腹筋など。スムージー作って、サウナハット、タオルをバッグに入れる。
8:00 電話会議までのクイックサウナ。今日は忘れ物無し!
1セット目: 650g減
サウナ、水風呂、サウナ (6:30 オートロウリュ)、水風呂、外気浴。
サウナ、88度。6分玉汗、8分滝汗のペース。10分ほど汗をかき退室。
6:30 オートロウリュ、ストーブ正面上段に空きが無く、少しずれて座る。注水 3回の最後の蒸気が下に降りるのを確認して退室。気持ちいい～。
水風呂、13.7度。今朝の水風呂キンキンで気持ちいい。30秒ほどで全身を冷却。最後まで、13度台をキープしていた。
外気浴、露天のデッキチェアで休憩。今日の天気は曇り。
2セット目: 600g減
虹色炭酸泉、サウナ (7:00 オートロウリュ)、水風呂、水シャワー。
虹色炭酸泉、39.5度。今週後半の計画を頭でなぞりながらウトウト。今日の午後が仕事が詰まっていて若干厳しい。18:00 に間に合わないかも。明日は、週末のイベントにつなげる第一歩。慎重にいかねば。額から汗が流れるまで浸かる。
寝ころび炭酸泉、虹色炭酸泉でのぼせ気味になったので、寝ころび炭酸泉に移動。上半分を空気に触れさせリフレッシュ。背中はポカポカ。
7:00 オートロウリュ、5分前入室。ストーブ正面上段に空きがない... 3回の注水による蒸気を最後まで浴びてアチアチ。退室するために立ち上がると顔が熱い。
水シャワー、体全身をゆっくり冷却して終了。このシャワーの勢い、水の幅、冷たさが好き。
オリジナルグリーンスムージー (小松菜、アボカド、バナナ、りんご、オレンジ、ハチミツ) で栄養補給と水分補給の帰り道。
本日もお仕事頑張っていきましょう!
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