地図からサウナが探せる！

【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2022.01.14

69回目の訪問

金曜日は筋トレメニューの日！
水曜と木曜をレッスンだけにしちゃったから皺寄せが金曜日にくるw

金曜は人が少ない…貸し切りか！w

筋トレで汗出して冷えた体にサウナしっかり3セット。最高でした。

今日のメニュー：

ダンベル 6kg
アップライトロウ 3セット

ダンベル 8kg
ハンマーカール 3セット
カール 3セット

ダンベル 10kg
ローイング胸引きつけ 3セット
ダンベル14kg
ローイング胸引きつけ 1セット

二の腕裏トライセプスエクステンション 31.7kg 3セット
二の腕裏エルコリーナ引き下げ 45kg 3セット
腹直筋アブドミナルクランチ 113.3kg 3セット
腹直筋クランチ 55kg 3セット
腹斜筋ロータリートーソ 25.5kg 3セット
大腿筋ヒップアブダクション 45.0kg 3セット
大臀内転筋ヒップアダクション 45.0kg 3セット
背中ロープーリー 54.5kg 3セット