【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
今日は月一カウンセリング。
平和島からジムに直行。
ノエルン担当になったら、今まで知らされてなかったトレーニングメニューの作成と記録という工程が。前の担当どんだけ手を抜いてたのか…。
初めて聞きました…と伝えたら、えーひどいって表情された。ベテランだから信頼できるというわけではないのねー。
ノエルンは本当に丁寧で親身に会員さんに寄り添ってくれる。素晴らしいインストラクター。
体組成計、サウナで糖質と脂摂りすぎたか〜。また体脂肪率30%に戻っちゃった〜。
しっかりせねば。
熱子さんに教えてもらった三角筋の鍛え方を参考に最も軽いウェイトでセット数を増やすメニューを追加してみた。いい感じなので今後はこれだ！
平和島でサウナ入ったけど、ジムサウナもしっかり2セット。サウナ最高！
今日のメニュー：
胸・肩 チェストプレス
垂直 21kg 3セット 4kg 10セット
水平 21kg 3セット 4kg 10セット
胸 フライ 27.5kg 3セット
胸・背中 プルオーバー 49.5kg 3セット
背中・上腕二頭筋 ラットプルダウン 35kg 3セット
男
-
90℃
-
16℃
0
28
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