【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
到着して着替えてすぐ格闘技エクササイズ、新しい振り付けのやつ2曲増えてよりハードに！キツい！！
全身汗でビショビショでヘロヘロのまま、腹・腰の筋トレメニュー。いつもよりめっちゃキツい！！
前は順番が逆だったけど、今後はこれか〜。
格闘技エクササイズは有酸素運動なんだけど割と全身の筋肉を使うので、なかなか呼吸が整わない。
呼吸が整わないと筋トレは普段より重りのウェイトが重く感じる。
なんとか終わって風呂へ。5分バイブラの風呂で汗ビショシャツで冷えた身体を温めてサウナ2セット。
めちゃくちゃ気持ちいい〜〜！！
辛かった分だけ幸せをくれるサウナはなんて素晴らしいんだ！！仲良くなった会員さんと、格闘技エクササイズのキツさ談義してあがりました。
今日もすっきりしたトマトが美味しい！！
今日のメニュー：
有酸素運動 格闘技エクササイズ 30分
腹直筋 アブドミナルクランチ 113.3kg MAX 3セット
腹直筋 クランチ 55kg 1セット 61kg 3セット
腹斜筋 ロータリートーソ 23.0kg 左右 3セット
腰 ローバック 72.5kg 3セット
男
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90℃
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16℃
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56
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