【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
今日はナイト会員20時になって初のズンバ。
時間が20:15から30分に変わり、筋トレ後のズンバではなくジムきて準備したらすぐズンバ。
その分、身体にダメージない状態から始められるので負担が少なく、痛みなく楽しく汗をかけました。
(といいつつ、腹筋マシンを3セットしてからズンバしましたが)
真彩先生のもう一つのプログラムである骨盤エクササイズも初めて参加しました。
いつもならサウナに入ってる時間でしたが、やってみたら効く効く！！マットに寝ながらポールで肩甲骨の裏や太腿を転がしてマッサージ。これはハマりそう。有酸素運動ではないけど今後も参加します！
なのでサウナは2セット→1セット。
でも充実したサウナでした。
サウナの中で常連さんたちと世間話というかジム内の人間模様を聞きました。人物相関図が頭の中でできあがったけど、こんな小さな世界でそんなプチ昼ドラみたいな展開が…とちょっとひきながら相槌だけ打ってました。ここだけの話しにしといてくださいよと言われましたが、下世話などうでもいい話しなので他でしても当然面白くないし、そりゃあ言いませんよ😅
とりあえずクリスマスズンバはディズニー縛りのドレスアップに決まりました。
真彩先生が、仮装じゃなくドレスアップです！と頑なに言ってたり、ディズニーのマレフィセント縛りにしばらく拘ったりしてたの可愛かった😂
ぜんぜんコミュ症じゃないよ。楽しい人です。
今日のメニュー：
腹直筋 アブドミナルクランチ 113.3kg MAX 3セット カム5→3で負荷アップ
ズンバ 30分
腹直筋 クランチ 55kg 1セット 61kg 3セット
腹斜筋 ロータリートーソ 23.0kg 左右 3セット
骨盤エクササイズ 30分
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