地図からサウナが探せる！

【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2021.11.11

38回目の訪問

トトノイの日らしいけど真面目にジムサウナ通い。

何週間か前に、下半身の筋トレ後に格闘技エクササイズして脚がヘロヘロで動かなくなったのすっかり忘れて、下半身やってしまった！
でも今回の格闘技エクササイズ、あと一曲はイケる余力残しつつやりきれた。やっぱり持久力ついてきた！？
ジム入る前に夕食とってたからエネルギーチャージできてたのかも？

サウナは2セット。おふろ3分浸かってからサウナ入ると10分も経たずに蒸しあがるので良い感じ。
冬はこれだな。

今日のメニュー：

下半身の筋力アップを中心に…
脚レッグプレス 150kg 3セット
前腿レッグエクステンション 6 27.2kg 3セット
裏腿レッグカール 4 18.1kg 3セット
大腿内転筋トータルヒップアダクション左右 14.0 3セット
腸腰筋トータルヒップレッグレイズ左右 14.0 3セット
格闘技エクササイズ 30分