地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.12.18

145回目の訪問

水曜夜ジムサ活@ティップネス

平日夜に、ひさびさにやる💗💪
背中と胸と腹筋を軽くやって、途中外出で走る💨

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

途中外出で16キロラン🏃‍♂️

寒さで凍え切った身体に、炭酸泉とサウナで癒す。。🤤

炭酸泉→水風呂→炭酸泉→水風呂
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

やっぱ走った後は心拍数高くなる…
しかし、今日は浴室混んでたなぁ。。

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍137
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍145

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆