地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.12.03

141回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

平日しごおわ後も意識高くやる💪💗
メインは今日も胸と背中と腹筋、今日も泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各2往復ずつ、背泳ぎとバタフライを各1往復ぶつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日もサウナを3セット。今日はちょい長めに🔥

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍136

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆