地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.12.01

140回目の訪問

日曜午前ジムサ活@ティップネス

12月一発目サ活はいつものジムサ活
昨日まで出張・遠征だったけど、関係なく今日も午前から意識高くやる💪💗
メインは胸と背中と腹筋、あとひさびさ泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各5往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍117
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍127

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆