地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.11.12

132回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

今日は出先から寄り道することなくまっすぐ直帰して、こちらでやる💗💪
メインは背中と腕と腹筋、あと軽く泳ぐ🏊

ラットプルダウン10回×3セット
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎと背泳ぎを2往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日もサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆