地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.11.08

129回目の訪問

金曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
肩と腕と腹筋、途中外出で16Kラン🏃

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

1時間半途中外出で16Kラン🏃

炭酸泉下茹でから、サウナは2セット。
急に寒くなった昨今、サウナが異常に染みる。。🤤

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍111
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍121

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆