地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.11.04

128回目の訪問

祝日午後ジムサ活@ティップネス

今日は昼まで寝ていたので、午後は徹底的にやる💗💪
背中と胸と脚と腹筋、あとスイム

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを3往復ずつ
祝日午後のプールはマダムたちで混みすぎ、、

洗体、炭酸泉下茹でから、サウナを3セット。

今月はティップネス感謝祭月間、何があるのかはよく分からないが笑、今月もよろしくお願いします。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍125
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆