地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.10.29

126回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

今日は雨だから、こちらでやる💗💪
肩と腕と腹筋、あとひさびさに泳ぐ

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを3往復ずつ。

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。

ばっちし仕上がった！！

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆