フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
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火曜夜ジムサ活@ティップネス
今日は雨だから、こちらでやる💗💪
肩と腕と腹筋、あとひさびさに泳ぐ
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
スイムはクロールと平泳ぎを3往復ずつ。
炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。
ばっちし仕上がった!!
①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍125
③サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍128
合計:3セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
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