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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.08.03

94回目の訪問

土曜昼ジムサ活@ティップネス

昨晩のプロ野球⚾️と、五輪バスケ🏀&サッカー⚽️のショックを振り払うために昼からやる💗💪
今日は胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各5往復

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍122
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆