フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
金曜午前ジムサ活@ティップネス
山形行く前にサクッとやる。
メインは胸と背中
ダンベルカール10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）12分、室温94度、最大心拍124
② サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍134
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
94℃
-
19℃
0
57
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