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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.06.28

84回目の訪問

金曜午前ジムサ活@ティップネス

山形行く前にサクッとやる。
メインは胸と背中

ダンベルカール10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温94度、最大心拍124
② サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍134

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆