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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.06.25

82回目の訪問

火曜午後ジムサ活@ティップネス

ベルーナ行く前にサクッとやる。
メインは背中と胸。

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）9分、室温98度、最大心拍124
② サウナ（上段）6分、室温98度、最大心拍126

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆