フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
火曜午後ジムサ活@ティップネス
ベルーナ行く前にサクッとやる。
メインは背中と胸。
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ(下段)9分、室温98度、最大心拍124
② サウナ(上段)6分、室温98度、最大心拍126
合計:2セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
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