BIG BOSS

サウナ8分×3
水風呂1分×4
外気浴5分×3

今日は外気温が30℃を超える真夏日。
こんな日はサウナにも一工夫。
浴室に入る前から体は熱を持っているので、洗体を済ませたらサウナに行きたい気持ちを堪えて水風呂に入る！
狙い通り、既に薄い羽衣を纏っていたため心地良い冷気だ。
それから小休憩を挟み、いよいよ本セットに移行する。
素晴らしい。
1セット目からバチバチにととのい、あまみも出現。

思うに、ととのえるか否かの鍵は、高温のサウナと低温の水風呂の寒暖差の大きさにあるのではないか。
セットの前に水風呂から開始したのも、この寒暖差の振れ幅を大きくする狙いがあったためで、まさに思い通りの結果となった。
これでまた、サウナの叡智に一歩近づくことができた♨️

サウナ10分×3
水風呂1分×3
外気浴5分×3

今日は会社の後輩を連れてサウナ研修♨️
もれなく皆サウナの虜になりましたとさ😄

サウナ10分×4
水風呂2分×4
外気浴5分×4
アウフグース×1

久しぶりのアルプス！
やはりロッキーが強化されてるおかげか、よく汗が出る💦
アウフグースには、長野県のザ・サウナさんの従業員が来ててアルプスの熟練熱波師から指導を受けておられました♨️
こうして熱波の輪がさらに広がっていけばいいなーと思う今日この頃でした☺️

サウナ8分×3
水風呂2分×3
外気浴5分×3

今日はいつもより短時間でととのう。

その日のバイオリズムを的確に把握することは、それすなわち、ととのいへの最適解を得ることに他ならない。
サ室の温度や体感によって何段目に座るか、更には胡座か体育座りにするかといった座り方を工夫する。
そして、汗のかき方や脈拍を正確に評価しベストタイミングで退室。
無論、これは常日頃のサ活により己のベストを把握済みという大前提ではあるが。
水風呂も羽衣のかかり具合で時間を調整する。
自分は呼吸の際に気道が冷えてきたのを感じてから、もう一呼吸置いてやおら外気浴へと移行する。

サウナ、水風呂、外気浴。
すべてはその日のコンディション次第。
皆様は一律に時間や座る位置などを決めてルーティンワークにしていませんか？
サ活とは、それはそれは深い学問のようなものです。
生意気なことを言いましたが、かく言う私もまだ見ぬ叡智を追い求める日々であります。
等しくサ活に精励するサウナーの皆様が「ととのい」の深奥に達することを願わずにはおれません…

サウナ10分×3
水風呂1分×3
外気浴5分×3
ロウリュ×1

久々のロウリュ。
これがあるからサウナはやめられない。
外気浴もトぶくらい気持ちよかったし満足満足♨️