たけぽん

2021.10.27

7回目の訪問

水曜サ活

水曜日はサウナの日。
雨が上がって外気浴もできて、整えました。

サウナ 下段10分
サウナ 上段10分
サウナ 上段12分

水風呂 1分
水風呂 1分
水風呂 70秒

外気浴 10分×3

外気浴は少し寒くなってきたので、水風呂短くしたほうがいいかも。。

  • サウナ温度 93℃
  • 水風呂温度 19℃
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