ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2024年第334回サ活/2024年北欧以外242回】
本日オフ。
ということで昼ジム。
11時43分イン
ロッカーは222番
チェストプレス
37.5kg×12 2セット
37.5kg×7回 1セット
35kg×6回 1セット
ダンベルベンチプレス
左右7kgずつ×15回 1セット
左右8kgずつ×15回 2セット
ダンベルフライ
左右8kgずつ×12回 3セット
ローロー
37.5kg×12回 1セット
40kg×12回 1セット
42.5kg×12回 1セット
ラットプルダウン
40kg×12回 3セット
ペクトラル
32.5kg×12回 2セット
30kg×12回 1セット
ランニングマシン3km
筋トレの後有酸素運動20分以上やると良いのでランニングマシンはとりあえず3km
今日は北欧の他にもどこか寄りたいしね。
水風呂冷たいなぁと思って水温計見たら12℃だった。
スチーム12分水1分休憩5分
ドライ上段8分水1分水シャワー30秒休憩5分
男
-
47℃,95℃
-
12℃
0
170
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