ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2024年第319回サ活/2024年北欧以外231回】
ジム活するためRAKU SPA神田から上野へ移動。
17時56分イン
ロッカーは091番
スミスマシン
ベンチプレス
15kg×10 1セット
35kg×10 1セット
35kg×7 1セット
30kg×10 1セット
30kg×7 1セット
ダンベルベンチプレス
左右7kgずつ×15回 3セット
ダンベルフライ
左右7kgずつ×15回 3セット
ダンベルアームカール
左右7kgずつ各10回ずつ計20回 3セット
ラットプルダウン
35kg×12回 3セット
ローロー
35kg×12回 3セット
背筋
自重12回 3セット
腹筋
自重12回 2セット
自重9回 1セット
シルキーバス12分スチーム12分水1分休憩10分
腰を痛めていたが上半身のトレーニングは腰気にならず、背筋時も大丈夫だった。
久々にH○ROさんとも偶然したな。
これから北欧でサウナ入るのでシルキーバス湯通しからのスチーム12分。
しかしこれだけで満足できたのか休憩時、軽くオチた笑
さ、これからマンデー北欧🙌
男
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