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ジェクサー・フィットネス&スパ上野

スポーツジム - 東京都台東区 会員のみ

エクストリーム・ノイズ・チラー

2024.10.09

44回目の訪問

【2024年第282回サ活/2024年北欧以外199回】

本日は下半身を中心にトレーニングしよう。

19時57分イン
ロッカーは244番

スクワット60kg×12 3セット
ワイドスクワット50kg×12 3セット
スタンディングカーフレイズ　左右各4kg×30 3セット
ブルガリアンスクワット左右各5kg×10 3セット
ラットプルダウン30kg×12 3セット
クランチ12回×3セット

病み上がりなのでいつもの重さより少しだけ軽めにして、その代わり種類多めにやったらクタクタになってしまった。

ドライ上段10分水2分休憩8分
スチーム10分水2分炭酸泉10分水2分ドライ中段12分水2分水シャワー30秒休憩8分

1セット通常通り入って2セット目は下半身癒す為、スチーム→炭酸泉→ドライとピストンで。

心地良い疲れに包まれて良い気分。

明日はなんかハード目な有酸素運動のレッスン予約しててちょい不安。