ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第154回サ活/2023年北欧以外101回】
1ヶ月怒涛のように遊びの予定で埋め尽くされて遊んでるから朝も起きれずでジェクサー先月2回しか行けなかった😩
いい加減頑張らないとと月が変わって早速5月1回目のジェクサー。
久々だし筋トレ軽めにしないと身体痛めそう💦
15時49分イン
ロッカーは206番
ベンチプレス
20kg×12回 1セット
40kg×10回 1セット
40kg×9回 1セット
40kg×5回 1セット
35kg×9回 1セット
35kg×4回 1セット
30kg×12回 1セット
インクラインダンベルプレス
左右10kgずつ×10回 1セット
左右10kgずつ×5回 1セット
左右10kgずつ×6回 1セット
左右7kgずつ×10回 2セット
ダンベルフライ
左右10gずつ×5 1セット
左右7kgずつ×7 1セット
左右7kgずつ×10回 1セット
ラットプルダウン
35kg×10 1セット
35kg×15 3セット
腹筋
10回×3セット
ドライ上段12分水2分休憩5分
スチーム16分水1分休憩5分
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