ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第092回サ活/2023年北欧以外058回】
北欧チェックアウト後、意識高めにジェクサーへ。
10時18分イン
ロッカーは201番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 2セット
40kg×7 1セット
30kg×10 1セット
ダンベルプレス
左右12kgずつ×10 1セット
左右12kgずつ×7 1セット
左右12kgずつ×7 1セット
左右10kgずつ×10 1セット
ダンベルショルダープレス
左右10kgずつ×10 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
ダンベルサイドベント
20kg左右10回ずつ×3セット
ラットプルダウン
40kg×10 3セット
アブドミナルクランチ
40kg×10 2セット
45kg×10 1セット
上段10分水1分休憩ナシ
スチーム10分水1分休憩5分
ドライ⇒スチームのショートピストンでfin.
やっばり運動後のサウナって気持ち良い。
さて、1度帰るとして鮭りくまで何して過ごそうか🤔
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