ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第084回サ活/2023年北欧以外054回】
今日はサウナの日。
どうやら魚の日でもあるようだ。
昨年は月曜日だったので鮭りくのアウフ受けてた。
部長（現○職さん）と初めてゆっくり話したのも去年の3月7日らしい。
どこも混雑してるのかなーと意識高めにジェクサー上野へ（北欧の目の前笑）😎
サウナの日なのでトレーニングウエアは北欧Tシャツ笑
20時7分イン
ロッカーは205番
スクワット
20kg×10 1セット
70kg×10 3セット
ワイドスクワット
70kg×10 3セット
ルーマニアンデッドリフト
65kg×10 1セット
65kg×3 1セット
60kg×5 1セット
50kg×7 1セット
ダンベルサイドベント
10kg左右10回ずつ
16kg左右10回ずつ
20kg左右10回ずつ
ラットプルダウン
40kg×10 2セット
40kg×8 1セット
プランク60秒1セット
50秒1セット
ツイストクランチ
10回×1セット
6回×1セット
プランクの影響で〆のクランチ全然出来なかった😅
ドライ上段8分水1分スチーム12分水1分休憩5分炭酸泉10分
この後CIO行くからドライ＆スチームをピストンで。下半身の疲れを癒すため炭酸泉に少し浸かって退館。
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