ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第068回サ活/2023年北欧以外044回】
北欧チェックアウト後、皆と別れて意識高めにジェクサーへ。
北欧で朝ウナ入ったけれど、サウナ後ってトレーニングちゃんとできるかな💦
10時18分イン
ロッカーは201番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
35kg×10 3セット
ダンベルプレス
左右12kgずつ×10 1セット
左右12kgずつ×7 1セット
左右12kgずつ×6 1セット
左右10kgずつ×10 1セット
ダンベルフライ
左右7kgずつ×10 3セット
ツイストクランチ
20回×1セット
ラットプルダウン
35kg×10 3セット
上段10分水1分休憩6分
上段10分水1分スチーム15分水1分休憩16分（内気浴6分シルキーバス10分）
結構充実した筋トレができた気がする。
2-3セット目はドライサウナからスチームサウナへのピストンで。
気持ち良かった～🙌
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