こば

2024.12.09

46回目の訪問

寒すぎる日々を過ごしている中、月曜恒例のサウナ。 
暖房をつけているが底冷えする日々。 
週一サウナで体内に熱を溜めなければならない。 
疲労も溜まっているのか13時起床。
休みだししょうがない。
炭酸泉で体表を温めてサウナ室へ。 
8分→10分→10分
の3セット。血流も周り、いい感じに。 
最近、体調不良勢が多いので、気をつける日々。
血流さえ周ればある程度大丈夫だと信じている。

  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 15℃
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