睡眠一筋　NO.7677

今日は給料日！というより子守のため、早く家に帰らねばならない為、早々に仕事を切り上げダイブ。
さすがに宮崎県独自の緊急事態宣言が出た為、客足も少なく、ゆったりサウナに入れました。が、子守りがある為ショートコース笑
それでも、ルーティンこなしトトノイ。さすがにホームサウナ🏠
サウナ　１０分×３セット
水風呂　５分×３セット
外気浴　５分　＋　トトノイス５分×２回

今日は早めのダイブ。
7日もホームサウナにはいらないとリズムが乱れて日中眠い🥱
おかげで早々に仕事を切り上げ、逆に効率が良かったりする笑
サウナ　①脈120台 ②120 ③118
水風呂　５分×３回
外気浴　①トトノイス　②人工芝寝転
　　　　③トトノイス
で、１回目から解脱。寝かぶりました。
やはりホームです！

初元気湯。
時間がなかった為、２セット。
強水風呂は13℃。一気にトトノイました。
チラー設備を入れて、一気に冷やすのもアリと学び。

今日はノー残業デーということで早めに切り上げ、４セットでトトノイました！
今日の気づき。人工芝での寝転び外気浴ては、これまでサウナマットを枕がわりにしてましたが、むしろ枕なしの方がトトノイやすい。身体がフラットなほうが血流の巡りが良いからか？
再び検証を繰り返してみます。
最後は地下水トルネードでピシャリトトノイ。きもっがよかもよか。

◉１セット目
サウナ　脈110
水風呂　３分
トトノイス　５分
◉２セット目
サウナ　脈115
水風呂　３分
外気浴ベンチ　５分
◉３セット目
サウナ　脈112
水風呂　３分　地下水ウタセ
トトノイス　２分
◉水締め　ダイブ＋地下水ウタセ

昼下がりサ活。
昼飯前だが通常ペースで３セット。
サウナ後のサウナ飯は近くのうみせんでピリ辛ラーメン南蛮セット。毛穴開きまくり🤣やはり、南蛮セットは最強サ飯。
サウナ　１２分×３回
水風呂　５分×３回
外気浴　８分×２回
水締め　１回

先週金曜夜のサ活。
小雨があがり、曇天の合間にさす月明かり🌙
外気浴ベンチに腰掛けながらボーっとしていると、コロナに振り回される日々が嘘のよう。１日も早い終息を願うばかり。
サウナ　１２分×３回
水風呂　５分×３回
外気浴　８分×２回
水締め　１回

今日もサウナマスク着用でトライ！
やっぱり息苦しくない。タオル生地とメッシュの二層構造が機能している。
外は小雨気味だけど、外気浴にはちょうど良く、１セット目は人工芝にゴロリして霧状の雨で心地よし。
２セット目は室内のトトノイイスで、師匠から教わった流れでグングン血流が巡る。肌も赤みをマシマシ。
最後は水風呂から温泉♨️、締めは水締め。
ピシャリと締まりました！

5日ぶりの出動♨️
サウナ内での感染対策として、サウナマスク販売実証のため試着して４セットトライ。マスクがサウナマット柄で、常連さんにややウケ。続いて機能性は通気性も良く極めて快適。タオル生地の内側にメッシュがあり良い仕事をしていました。
強いて言えば、Ｍが思ったより小さく、男性はLサイズになるため配慮が必要。
とはいえ、マスク着用しても全く苦にならない快適さは、これからのスタンダードになる可能性を感じました。
本日も水締めで完全トトノイです。
サウナ　１２分×４回
水風呂　５分×４回
外気浴　８分×３回

２日ぶりのサ活。またしても、仕事がおして閉店１時間前に滑り込み３セット。
時間に気を取られてトトノワナイかと思いきや、見事にダイブ。
NHKドキュメンタリーで椎葉村の巨木ツアー。あまりの美しさに、頭の中は詩的な世界へ。水風呂のウタセの滝の様な音や、揺れる水面に身を委ね、トトノイ椅子に座ったら、意識と幻想が重なり、一気にトトノイ。おかげでボーっとしてしまい３セット目が短くなってしまった🤣
さすがNHK。

今日は少し遅れてしまったので、③セット。ただ、今日の水締めは何か違う。爽快感が全く違う。検証した結果、最後に怒涛の天然地下水ウタセ🌊を浴びて上がった点。
明日再検証。これは良い！
サウナ　１２分×３回
水風呂　５分×３回
外気浴　８分×２回
水締め＋地下水ウタセ

宮崎からの戻りが遅くなってしまい、オンラインMTGからのサウナ。
スタートは遅れましたが、その分、外気浴の空は完全なる夜空。２回目の寝転び外気浴でキマシタ。TTNEナイト。
少し、折れていた心も復活！トトノイで復活！
今日もサウナ効果に感謝。
サウナ　１０分×３回
水風呂　５分×３回
外気浴　１０分×２回
水締め　１回

新年度２発目！
今日は若干の霧雨に近い小雨模様。
外気浴がミストを浴びている様で、眠気を呼ばない心地よさ。
サウナの中では、常連さんからポイント制度や運営について色々とご指南を受け、勉強になりました。サウナのコミュニティは熱い。笑
夜の常連さんからも指摘を受けていたので悩んでいた課題が明確になった。色んな意味でトトノイマシタ！

新年度初回トトノイ！
時間がなかったので、オール3セットでしたが、肌の赤みが増し増しで、無事完了。
桜も🌸葉桜になり、空が薄曇りだったので、寝転び外気浴で星空が見えなかったのが残念。
ただ、目の前の坪庭に新芽🌱が出始めているのは、いのちの息吹を感じます。
サウナのあとは、なんだか色々な変化に気がつきます。
写真は同じ敷地内にある温室のブーゲンビリア。美しい色になっています。

令和２年度最後のサウナ🧖‍♂️無事完了！
本日も「サウナ広げようや！」との、常連さんとのサウナ談議でトトノイました！
外のワシントニアパームがパイナップル🍍みたいになってますが、同じくらいスッキリと！
サウナ　１０分×３セット
水風呂　５分×３セット
外気浴　８分×２セット　寝そべり＋ベンチ
水締め　１回

本日は重要会議が無事終わり、気持ち的にもトトノイ。
夜桜も美しいが、桜吹雪の中で駐車場風呂に向かうシチュエーション。入浴前から良い感じ。
常連さんとのサウナ話も盛り上がりの巻。
明日も頑張ろう！
今宵も水締めてキマリマシタ！

サウナ　１２分×３セット
水風呂　５分×３セット
外気浴　８分×２セット
水締め

今日も見事にトトノイ。
空は雲ひとつなく、星を見ながら寝そべり、途中に瞬く飛行機の赤い光が幻想的。
3セットこなして、温泉に入り、最後は師匠から教えて頂いた水締めで完了。
これまで温泉でフィニッシュしていたが、水締めすると肌がしまり、風呂上がりもなんとも言えない爽快感が残る。日々学びだなぁ。
サウナ　１０分×３セット
水風呂　５分×３セット
外気浴　５分×３セット

乾燥ヴィヒタの香が広がり、よか気分。
スノコ下の水が適度な湿度を生んでます。
今日も霧島連山からの天然地下水水風呂の滝の様なウタセでキリッとしまる。
外気浴は師匠に教わった手技＋人工芝寝そべりで、完全に昇天。今日も肌の赤みがトトノイを証明。春は春の外気浴の楽しみあり。
サウナ　１０分×４セット
水風呂　５分×４セット
外気浴　８分×３セット
外気浴は気持ち良すぎて、気を抜くと眠ってしまう🤣