syou

サウナ:8×4
水:0.5×4
休憩:10～20×4

サウナ:12×2
水:0.5×2
休憩:10×2

サウナ:10×2
水:0.5×2
休憩:10～20×2

サウナ:6×4
水:0.5～1×4
休憩:10～20×4

サウナ10×3
水0.5～1×3
休憩10～20×3

サウナ×8～10×3
水30～1分×3
休憩10～20×3

サウナ6～8分×3
水30～1分×3
外気5～10分×3

サウナ8分‪‪×3
休憩10～15分×3