Duane

下記の極楽湯サウナのととのい方を6周。

黒湯:2～5分、燃炎サウナ：5～10分、冷水シャワー：10秒、炎岩サウナ：3～5分、水風呂：1～2分、外気浴：5～10分

さらに、バレル型灼熱サウナ、電気風呂、ジェットバス、内湯の黒湯炭酸泉

到着時に燃炎サウナのロウリュ時刻が迫っていたのでお清め後の初回黒湯はスキップ。２ヶ月ぶりのサウナでルーティンを忘れてしまい、探りながらの展開。初回の水風呂入浴後、まだ体重を測定していないことに気づくという痛恨のミスもあったが、楽しかった。

体重：初回水風呂後65.55kg -> 風呂上り63.80kg

下記の極楽湯サウナのととのい方を6周。

黒湯:2～5分、燃炎サウナ：5～10分、冷水シャワー：10秒、炎岩サウナ：3～5分、水風呂：1～2分、外気浴：5～10分

さらに、バレル型灼熱サウナ x 2、電気風呂、黒湯炭酸泉

体重が65.75kg -> 63.65kg になった。

到着時に燃炎サウナのロウリュ時刻が迫っていたため、前段の黒湯初回は2分も入れなかった。初の6周達成で空腹感強め。

下記の標準コースを５周。
黒湯:2～5分、燃炎サウナ：5～10分、冷水シャワー：10秒、炎岩サウナ：3～5分、水風呂：1～2分、外気浴：5～10分

さらに、電気風呂、バレル型灼熱サウナ、内湯の黒湯

体重が66.05kg -> 64.65kg になってた。

下記推奨コースを1周するがロウリュは時間外のため、なしに。

黒湯:2～5分、燃炎サウナ：5～10分、冷水シャワー：10秒、炎岩サウナ：3～5分、水風呂：1～2分、外気浴：5～10分

ロウリュ時間調整でシェイプアップバス & 電気風呂後、推奨コースを4周

後からバレル型灼熱サウナ x 2


体重65.80kg -> 64.45kg

3種類のサウナで各3セット。