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ていじぃ

2023.08.24

69回目の訪問

朝ラン後の朝ウナ🧖‍♂️
ほぼ先週と同じ。水シャワー🚿で汗をしっかり落として水風呂へ。3分も入ればいい感じで冷える🥶

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

水風呂水温がちょっと高いか。でも長く入れるし、このぐらいであれば問題無し。

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