パンターニ

サウナ10分×3
水風呂２分×3
休憩10分×3セット 仕事の休憩中にまでサウナやってしまったww

ここはととのいイスだけではなく寝転べるベンチ的なのがあるのが良い

サウナ10分×4セット
水風呂１分×4セット
休憩10分×4セット
小雨が降って気温も低いがやはり外気浴はしたい、何時もより水風呂の時間は短めに冬場はこれのかぎる

サウナ10分×4セット
水風呂2分×4セット
休憩10分×4セット
そろそろ冬の風になってきたし水風呂の時間短くしないと駄目かも。