2020.11.07

7回目の訪問

私の心身健康習慣は、

①7時間睡眠の確保と、
②週1~2回のサウナです。
(不健康習慣は砂糖依存であることです。お菓子食べ過ぎ。)

必要な睡眠時間は人それぞれですが、私は何より最優先で7時間を確保しています。仕事より優先!

サウナの頻度も人それぞれ。
ホントは毎日行きたいですが、これ以上は、家族との生活に支障が生じます。
週3回以上通えている人が羨ましい。
将来、リタイア後は、平日の朝から行きたいです。

他の健康習慣として、ほぼ毎日体重を記録(サウナの日は計りません)しており、ここ何年も月の平均体重は変わってません。ただ、サウナの翌日は0.5㎏ほど体重が増えます。なぜ?余分なカロリーをとってしまうのかもしれません。
サウナの健康効果、実際はどうなのでしょう?メンタルには効いていると思います。フィジカルは?

美福、今日も安定の素晴らしさ。
テレビでは石原選手の引退試合。私はあまり関心が無いのですが、サウナ室はいつも以上に人が多かったです。
スッキリ爽快です。

笑さんのお湯処 美福のサ活写真
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