サウマワリ

ジョグ：23km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

休日ロング走
楽しみました〜

スパイスカレー加藤小判

みょうがキーマカレー

待望のみょうがキーマ みょうがのシャキシャキとスパイスカレーが良く合う！

ジョグ：13km×1
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

暑くなってきたのでジョグは午前中にすませ、サウナへ

生姜焼き定食

定番に美味い

ジョグ：12km×1
坂道ダッシュ：180m×3
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

起伏走とか：10km×1
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

久しぶりの練習会参加
坂道ダッシュに起伏走、疲れたからサウナ。

やよい軒 太宰府店

生姜焼き定食　唐揚げ

食べ過ぎた サウナの魔力恐るべし

水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

水通しの季節がやってきましたw

ジョグ：13km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

酒と餃子と舌心

餃子とか

サウナの後は餃子だよねw

ジョグ：11km×1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

出張終わり、飲み会がキャンセルになったので、休肝日ついでにサウナ&サ飯

十割そば&とり天

まあまあ

ジョグ：21km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

120分走して、サウナ入って、酒飲んでGW

焼鳥旬彩 道しるべ

つくねとか色々

いつも美味い 焼鳥の名店です。

ジョグ：12km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

雨が降る前にジョグして、オープンと同時にサウナ
休日もうやる事無いw

唐揚げ定食

ボリューミーです

ジョグ：8km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

ロング走：32km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

久しぶりのロング走疲れた
サウナでリカバリー

炉端焼き・銘酒処 へのへのもしじ

めざしとか

美味しくいただきました

ジョグ:12km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

日曜日サ活

焼き鳥と餃子 ごくう

餃子とか

100点

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

恒例のパーマとかかけると24時間くらいはサウナ入れないので、美容室前にサウナ

生姜焼き定食

豚デカい

ジョグ：10km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

出張ラン&朝ウナ
気持ちよし

朝食バイキング

異常に美味い卵かけご飯 タマンゴ