サウマワリ

ジョグ：11km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

美味しいお酒を飲みたくて、ラン＆サウナ

鶴美寿し

カワハギとかホタルイカとか色々

旬の食材を堪能

ジョグ：10km×1

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

熊本出張、朝ジョグ＆朝ウナ
仕事前にガンギマリですよ
もう眠いw

セブン-イレブン 熊本新市街店

カフェラテ

サウナの後のカフェラテ美味し さあ、1日仕事頑張るぞ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

いつもの3セット

心にしみる浜の味 岩男（いわお）

蕎麦、刺身とか

食べ尽くして、食べ残し写真w

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

セブン-イレブン 太宰府向佐野４丁目店

ポテトチップス

サウナ入ると小腹が空いて、ついつい

ジョグ：7km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

フル明け初ラン。
想像以上に回復してなくて、7kmでダウン。
ゆっくり戻していきます。

初八百治の湯。
良きかな〜

銀しゃりと酒と魚てる房

牡蠣とか

オイスターバー的に頼みましたw

サウナ：10分 × 3
アウフグース：10分×１
水風呂：1分 × 4
休憩8分 × 4
合計：4セット

サウナの日、いつものサウナでさらにととのいましたぜ！

炭火焼肉 やんにょん

肉！

サウナ後の肉は正義

サウナ：10分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

久しぶりのSHIAGRUSAUNA
打合せの合間にしっかり4セットw

どいがき

牡蠣とか

牡蠣で腹一杯！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

フルマラソン後、足が死んでいるのでサウナでケアしてます。

一蘭 太宰府店

ラーメン

やってもうた。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

朝ウナ
昨日の疲れをしっかりマッサージ

鹿児島マラソン：42.195km×1

サウナ：10分 × 1
温泉で足マッサージ：5分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 1
合計：3セット

初フルマラソン。
流石に1セットで限界なので、温泉と水風呂の温冷交代浴。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

明日は初フルマラソン。
サウナ入って準備万端！？
ケロの香り？良いサウナでした。

ジョグ：10km×1

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

本日は早々にサウナルーティーンを終わらせる。

本家人力うどん 鳥栖バイパス店

こんぶうどん

こんぶで出汁の美味さ2割り増しになりますw

ジョグ：10km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

今日もいつものルーティン

やよい軒 太宰府店

生姜焼き定食

結局いつもの頼んでしまう。

サウナ：10分 × 3
アウフグース：10分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

天草出張帰りに湯らっくす。
ととのいました。
さて帰宅します。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：7分 × 1
合計：1セット

朝食前に渾身の1セット！
海の湯、良い景色

ホテルアレグリアガーデンズ天草

朝食ビュッフェ

まあまあ