サウマワリ

ジョグ：12km×1
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

暑い夏でもサウナの後の外気浴は何で涼しく感じるのか

天下一品 筑紫野店

こってりラーメン

運動を速攻でリセットする一杯

イオンウォーター

ジョグ：5km×1

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

リカバリージョグが良いと聞いて5km走ってみた。
キツ過ぎる
リカバリーは休むのが正しい。
久々のホームサウナでリカバリーの為ゆっくり過ごしました。

イオンウォーター

ジョグ：53km×1

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

昨日の23時より夜通し走る博多唐津ウルトラジョグトリップに参加。フルを超える距離初挑戦。
眠い疲れた、サウナは軽めにケアを多めに！

宮崎料理とじとっこ ヒナタノ蔵

チキン南蛮とか

何でも美味い！

ルイボスティー

高山の街をさまよいながら朝ラン10km
時間が無かったので朝ウナ8分×1セット
現在8時、もう眠い

冷水機

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

旅行サウナ

湯上がりアイス　ソーダ

ソルティライチ

チェックイン

焼とり 灯鶏

たたきとか

焼き鳥うまい

イオンウォーター

チェックイン

元祖ラーメン 博多元長

ラーメン

馴染みの美味しさ

その他

ロング走：35km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

そんなに早く走って無いけど、30km以降はやっぱり足が死ぬw
しっかりサウナでリカバリー

天下一品 筑紫野店

こってりラーメン　大

たくさん走ったから良いよね、と自分に言い聞かせて食べました。

イオンウォーター

ジョグ：11km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

佐世保出張
朝ランからのサウナサン
控えめに言って最高やないかい！

イオンウォーター

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

イオンウォーター

トレイルラン：21km×1
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

7km登りはつらすぎです。
良い練習になりました。

十割蕎麦処 竹亭 【十割蕎麦】

鴨つけ蕎麦

美味い

その他