スポーツクラブ & スパ ルネサンス 宮崎
スポーツジム - 宮崎県 宮崎市 会員のみ
サウナ：18分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット
#73活
一言：
2連休はあっという間に終わる。
また弁護士事務所に振り回されて面倒な2日間だった。
休みの日は対応しないようにした方がいい気がする。
嫌な気分になる。
今日は先週、全身筋肉痛になったレッスンの続編がメイン。
なんか1on1でのレッスンになり、正しい筋肉の動かし方やフォームを教えていただけるしハッピー。
これまでは、ウェイトマシーンに頼り過ぎていて、明らかな偏りがあったのだと痛感。
先週は思わぬ部位が筋肉痛になったし。
レッグプレスもマシーンでは200kgでは物足りなくなって来たが、フリーウェイトでやると、筋肉の使い方が違うみたいで、効いてる効いてるって分かる。
骨格や筋肉って面白いな。
水泳、タンニング、サウナ、マッサージを実施。
別に暇なわけではないが、中々の長居をする。
サウナに於いても困り事はない。
浴室でタオルをグルグル回して遊んでたら、アウフギーサー扱いされた。
宮崎でもアウフグースが認知され始めたっぽい。
そう言えば、この前は熱子さんだったが、来月はサト氏が第一ホテルに来るらしい。
さすがAPT認定店やな。
宮崎で第一線のアウフグースが見れる日が来るなんて昨年には思いもつかなかった。
ピンと来たのは、第一ホテルの改装でセルフロウリュサウナが出来た時のストーブを見た時だった。
単なるセルフロウリュにしちゃパワーがありすぎる。
意外に勘は良かった。
そう言えば、何のために鍛えてるんだっけ？
アウフグースのためだった！
マジで鮭山アウフギーサーくらい体力が欲しい。
あと鈴木陸の柔らかく使える筋肉。
ひとりしゃけりくを出来るようになるように頑張ろう！
男
-
92℃
2
302
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
こんばんは。 レッグプレスは何処の部位を目掛けて鍛えるかによって足を置く場所が変わると負荷もだいぶ違いますよね。 目的によっても違うと思うので、kg数はしっかりと効いていると感じる重さであればいいのではないでしょうか。 元々、足腰は異常な強さがあったのですが、アスリートなどは300kgとかみたいですね。 ジムを変更する前のジムでは、170kg×20Rがやっとでした。 姿勢や距離は殆ど同じように感じていますが、マシーンでも違いがあるかもですね。 私は逆にショルダープレスなどは強度が上げにくいです。 肩周辺が硬いのとフォームが悪いのか壊れそうになります！ 全体的に徐々にフリーウェイトに移行させていき、身体の至る所の筋肉を自在に鍛えていきたいと考えています。 因みに鮭山未菜美アウフギーサーのレッグプレスは110kgと自慢してました…
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