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スポーツクラブ & スパルネサンス宮崎

スポーツジム - 宮崎県宮崎市 会員のみ

サウナビト

2024.10.10

9回目の訪問

サウナ：18分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：
あーイタイイタイ。
筋肉痛が発生した。

サウナスで120minのウィスキングを受けたい…

昨日はヨガのレッスンはとても心地よく素晴らしく有意義なものであった。
その後、ウェイトと水泳、タンニング、サウナに入って帰ると言う理想的な形であった。

今日は、鍛えるためのレッスンを受けた。
色々と目が点なことがあった。
自己流というか、子供の頃から普通にやっていた腕立てやスクワットは鍛えるべき場所がしっかりと鍛えられていないのだろうな。

なんにしても、計画的にプロから教わると言うのはいいね。

レッスン後にウェイトをしようと思ったが割と疲れていたのでとりあえず水泳で有酸素運動。

トレッドミルやバイクを使うより水泳がいいね。
サウナは好きだが、サウナ以外での汗はマジで嫌。

水泳も、無理ないところで距離もスピードも上がってきている。

おじさんだってまだまだ成長したいぞ！
出来ないとやらないは違うからな。

ただ、途中で腕が上がらなくなってきた。
早速の筋肉痛。
上腕から胸に掛けてが筋肉痛や！

終了してストレッチ。
サウナ1セット18分後、プロテインの摂取。

体質も10日で変わってきた気がするな。
タンニングの効果は…感じないが！

今週もナイス連休になった。
来週もまた頑張って楽しく受けよう。
と言うか、代休と年休の消化までしたいんだけどな。

来週は月曜北欧行こうかな。
鮭山に会いたくなってきたな。