トヨピー

ジュンク堂書店大阪本店へ行く予定があったので、今日はなにわの湯へぶらり。
最上段+オートロウリュがアチアチで良い感じ。曇り空でしたがトド寝畳で外気浴するのが気持ちいい。

サウナ10分、水風呂2分、外気浴12分
これを3セット。

パチンコ店併設のところは会話禁止の貼紙があってもやかましい客が多くて今日も例に漏れずでしたが、外気浴の環境が良かったので何とか集中できました。
車で通いやすいし天六界隈での仕事や遊びに行く際のコースに加えてみるのも良いかな。

激辛チャーハン&オロポ

GWで混雑が予想されたため思い切ってプライベートサウナを予約。3度目の大使のサ室。
パドル一杯で体感温度がガッツリ上がります。
10：10枠を予約したので開店10分前に入れます。一番風呂で洗体・剃髪したのち3階に。

サウナ8分、水風呂2分、外気浴10分
途中リラクゼーションルームにも寄ったり、2時間かけて5セットしました。

たまには独りでじっくりサウナに向かい合うのも良きかな良きかな。

ランニングステーションを初利用。
朝起きて水分補給だけしてゆっくり来店。
ランステ使いますとスタッフに宣言して近所の花園中央公園にウォーミングアップがてら歩いて向かい、準備運動して外周っぽいコースを3周。今日はコース取り目的だったからウロウロしましたが計6km程度？小一時間汗をかきました。
で、即更衣室に戻って洗体+剃毛（頭は2〜3日毎に剃ります）、セルフロウリュウサウナに8分。

いやいやいや水風呂がメチャクチャ気持ちいい！
いつもと違う、言語化できない、なんだこれ！？
外気浴も気持ちいい。今まで俺は真に整ってなかったのか？ってくらいにリラックス。

このあとサウナ8分、水風呂3分、外気浴8分
これを2セットやったら空腹感凄いのでカレーうどんで〆て帰りました。

あくまで健康のためと、あまりストイックには運動はしていませんが、ランステ利用はマストになるかもしれません。