いちゃりばジョー

14時：トレッドミル20分

15時：パーソナルトレーニング
- ポールワーク（大腿筋膜張筋、広背筋）
- ハーフポール大殿筋ストレッチ
- 大腿直筋活性エクササイズ
- ヒップリフト（片脚づつ）
- ワイドスクワット（4kg-15reps-2sets）
- ジャックナイフストレッチ

その後、サウナ6分、水風呂1分、休憩10分を1セット
終了18時30分

マイルドサウナ2セット

マイルドサウナ3セット

マイルドサウナ2セット

マイルドサウナ2セット

12時ごろイン14時30分ごろアウト

久しぶりの天然温泉アロマ
塩サウナ1セット
ドライサウナ3セット

気持ちよかったあ🥴

銀龍
アロマはメンソール
塩サウナ1セット
ロウリュサウナ6セット
スカイウェルネススポーツの金曜日割引で1400円

久しぶりの金龍
いつものように身を清めて内湯
そして立ち湯

アロマサウナ1セット
ロウリュサウナ5セット
5セット目はロウリュイベント
最後まで行けた
今日は外気温が低かったから行けたのかも

銀龍
早朝6時30分頃イン
アロマサウナ1セット
ロウリュサウナ6セット
6セット目はロウリュイベント
アロマはバラ🌹
外気浴は風が少し強く寒い😨
でも気持ちよかった🥴

久しぶりの龍神の湯銀龍。6時30分ごろイン。
スチームサウナ1セット、ロウリュサウナ4セット。
ロウリュイベントは受けずに終了。
それでも大満足。^_^

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